منتدى شباب العرب
مرحبا بك في منتدى شباب العرب
لتتمكن من
الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل
الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك
لإنشائه في بضع توني





منتدى شباب العرب

| الوظائف | التعارف | دردشة | الدين | التغذية | الصحة| صور| الرياضة | الطرائف | النكت | ألعاب | الإنترنت |قضايا أدم وحواء | الروايات | القصص | الأنمي |أناشيد الاسلامية |
 
الرئيسيةخدماتس .و .جالتسجيلدخول
إعلانات

شاطر | 
 

  كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مايسة
عضو متألق
عضو متألق


عدد الرسائل : 51
نقاط التميز : 152
انثى
البلد : لبناني

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............   الأحد 10 أبريل - 17:52:05

بسم الله الرحمان الرحيم

اذا كانت لديك عادات سيئة في الاكل فحاول تصحيحها لتصح بعدها كيف؟

// ركز على موعد و كيفية تناول الطعام
-اجلس دوما في مكان معين , مثل غرفة الطعام او المطبخ لتناول الطعام.
- تناول طعامك من دون قراءة الجريدة او مشاهدة التلفاز او قيادة السيارة او اي نشاط اخر
-وزع وجباتك الرئيسية و وجباتك الخفيفة على ساعات النهار بحيث تتناول الطعام خمس او ست مرات يوميا
-خطط
للقيام بانشطة ممتعة مثل القيام بنزهة او قرءة قصة او كتابة رسالةاو
الاتصال بصديق في الساعات التى تكون فيها عادة اكثر عرضة للافراط في الاكل.


// تخلص من الاسباب التي تحثك على الافراط في الاكل
-احرص على عدم وجود الاطعمة التي ترغب في اكلها امام عينيك .
-امضغ طعامك ببطء
-تجنب الاغراءات الطعامية


//كن واعي و منتبه لسلوكك الغذائي
- لا تأكل بداعي السأم
-ابتعد عن الافكار السلبية بافكار ايجابية مثلا "لا استطيع التوقف عن الاكل" بل قل "استطيع التوقف "
-حدد انواع الاطعمة التي تمثل "مشكلة " لديك و لا تشتري الا كميات قليلة منها او لا تشتريها ابدا

// لا تفرط في الطعام خارج المنزل
تناول اطعمة خفيفة.......... هيا حاول فقط و سوف ترى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AZER
مشرف ركن الشعر العربي
مشرف ركن الشعر العربي


عدد الرسائل : 431
نقاط التميز : 527
ذكر
البلد : تونسي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............   الجمعة 6 مايو - 10:28:48


ألف شكرا على الموضوع المميز
واصل تميزك
و لا تحرمنا من جديدك
تحياتي
azer



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب العرب  :: منتدى الصحة :: قسم التغذية ومحافظة على الصحة-
انتقل الى: