منتدى شباب العرب
مرحبا بك في منتدى شباب العرب
لتتمكن من
الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل
الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك
لإنشائه في بضع توني

 كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............ 984495496
 كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............ 2620290309

منتدى شباب العرب
مرحبا بك في منتدى شباب العرب
لتتمكن من
الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل
الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك
لإنشائه في بضع توني

 كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............ 984495496
 كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............ 2620290309

منتدى شباب العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى شباب العرب

| الوظائف | التعارف | دردشة | الدين | التغذية | الصحة| صور| الرياضة | الطرائف | النكت | ألعاب | الإنترنت |قضايا أدم وحواء | الروايات | القصص | الأنمي |أناشيد الاسلامية |
 
الرئيسيةخدماتأحدث الصورالتسجيلدخول
إعلانات

 

  كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مايسة
عضو متألق
عضو متألق
avatar


عدد الرسائل : 51
نقاط التميز : 152
انثى
البلد : لبناني

 كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............    كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............ Emptyالأحد 10 أبريل - 17:52:05

بسم الله الرحمان الرحيم

اذا كانت لديك عادات سيئة في الاكل فحاول تصحيحها لتصح بعدها كيف؟

// ركز على موعد و كيفية تناول الطعام
-اجلس دوما في مكان معين , مثل غرفة الطعام او المطبخ لتناول الطعام.
- تناول طعامك من دون قراءة الجريدة او مشاهدة التلفاز او قيادة السيارة او اي نشاط اخر
-وزع وجباتك الرئيسية و وجباتك الخفيفة على ساعات النهار بحيث تتناول الطعام خمس او ست مرات يوميا
-خطط
للقيام بانشطة ممتعة مثل القيام بنزهة او قرءة قصة او كتابة رسالةاو
الاتصال بصديق في الساعات التى تكون فيها عادة اكثر عرضة للافراط في الاكل.


// تخلص من الاسباب التي تحثك على الافراط في الاكل
-احرص على عدم وجود الاطعمة التي ترغب في اكلها امام عينيك .
-امضغ طعامك ببطء
-تجنب الاغراءات الطعامية


//كن واعي و منتبه لسلوكك الغذائي
- لا تأكل بداعي السأم
-ابتعد عن الافكار السلبية بافكار ايجابية مثلا "لا استطيع التوقف عن الاكل" بل قل "استطيع التوقف "
-حدد انواع الاطعمة التي تمثل "مشكلة " لديك و لا تشتري الا كميات قليلة منها او لا تشتريها ابدا

// لا تفرط في الطعام خارج المنزل
تناول اطعمة خفيفة.......... هيا حاول فقط و سوف ترى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AZER
مشرف ركن الشعر العربي
مشرف ركن الشعر العربي
avatar


عدد الرسائل : 431
نقاط التميز : 527
ذكر
البلد : تونسي

 كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............    كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............ Emptyالجمعة 6 مايو - 10:28:48

 كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............ 57543962
ألف شكرا على الموضوع المميز
واصل تميزك
و لا تحرمنا من جديدك
تحياتي
azer
 كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............ 57543962
 كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............ 74844308
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من العادات السيئة في الآكــــل............
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب العرب  :: منتدى الصحة :: قسم التغذية ومحافظة على الصحة-
انتقل الى: