سيطرين على شهيتك في 5 ايام

إذا كنت تعانين من عدم القدرة على السيطرة على شهيتك. فهذه الأفكار لن تساعدك على السيطرة على وزنك فقط بل وستساعدك على خسارة الوزن أيضا. أنت بحاجة إلى:

قوة الإرادة

الكثير من الماء

التمارين اليومية

أطعمة غنية بالماء

قومي بالتخلص من أي مأكولات سكرية من منزلك. لا شك أنك تستطيعين التحكم بنفسك على الأقل لمدة أسبوع واحد.

تخلصي من الأطعمة التي تحتوي على حبوب متعددة أو الأطعمة التي تحتوي على خميرة وسكر، مثل الكيك، والكعك المحلى، والخبز الأبيض والكعك.

قومي بزيادة الكمية التي تتناولينها من الماء. مثلا إذا كنت تخططين لشرب ثمانية أكواب في اليوم، حاولي أن تزيدي الكمية إلى كوب ونصف في كل مرة، وهكذا لن تشعري بضغط الزيادة ولكنها ستفيدك جدا.

تخلصي من كل الكربوهيدرات النشوية مثل البطاطا والأرزّ والذرة والباستا من وجبات طعامك المسائية. أيضا، قللي من تناول اللحم الأحمر لمدة أسبوع .

استهلكي السمك أو الدواجن مع الخضار كوجبات أساسية.

حافظي على نظام من التمارين المفيدة للقلب. على الأقل قومي بالمشي لمدة ساعة من الزمان لمحاربة الدهون التي تتجمع على جدران الشرايين.

و ستفقدي بحدود 3 كيلوغرامات في خمسة أيام

السلام عليكم ورحمة الله
مشكور أخي الكريم على الطرح المميز

بارك الله فيك
وفي انتظار جديدك
تحياتي

السلام عليكم ورحمة الله
مشكور أخي الكريم على الطرح المميز

بارك الله فيك
وفي انتظار جديدك
تحياتي

شكرا على هذا الموضوع

بعض الاحيـآإن من الطفش أحط حرّتي بالاكل ..

ولآاششوف ششي ..

شكرآإ لك ..

مدا يعني الطفش يا عزيزتيтστα

احم احم هههههههه يعني الملل ..

بالعربي الفصيح آإسسفه خالفت قآإنون العربي الفصصحى ..

السلام عليكم ورحمة الله
مشكور أخي الكريم على الطرح