منتدى شباب العرب
مرحبا بك في منتدى شباب العرب
لتتمكن من
الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل
الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك
لإنشائه في بضع توني





منتدى شباب العرب

| الوظائف | التعارف | دردشة | الدين | التغذية | الصحة| صور| الرياضة | الطرائف | النكت | ألعاب | الإنترنت |قضايا أدم وحواء | الروايات | القصص | الأنمي |أناشيد الاسلامية |
 
الرئيسيةخدماتس .و .جالتسجيلدخول
إعلانات

شاطر | 
 

 سيطرين على شهيتك في 5 ايام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير
الادارة
الادارة


عدد الرسائل : 1273
نقاط التميز : 2147483647
ذكر
البلد : مغربي

مُساهمةموضوع: سيطرين على شهيتك في 5 ايام   الأربعاء 10 فبراير - 14:33:29

إذا كنت تعانين من عدم القدرة على السيطرة على شهيتك. فهذه الأفكار لن تساعدك على السيطرة على وزنك فقط بل وستساعدك على خسارة الوزن أيضا. أنت بحاجة إلى:



قوة الإرادة

الكثير من الماء

التمارين اليومية

أطعمة غنية بالماء

قومي بالتخلص من أي مأكولات سكرية من منزلك. لا شك أنك تستطيعين التحكم بنفسك على الأقل لمدة أسبوع واحد.

تخلصي من الأطعمة التي تحتوي على حبوب متعددة أو الأطعمة التي تحتوي على خميرة وسكر، مثل الكيك، والكعك المحلى، والخبز الأبيض والكعك.

قومي بزيادة الكمية التي تتناولينها من الماء. مثلا إذا كنت تخططين لشرب ثمانية أكواب في اليوم، حاولي أن تزيدي الكمية إلى كوب ونصف في كل مرة، وهكذا لن تشعري بضغط الزيادة ولكنها ستفيدك جدا.

تخلصي من كل الكربوهيدرات النشوية مثل البطاطا والأرزّ والذرة والباستا من وجبات طعامك المسائية. أيضا، قللي من تناول اللحم الأحمر لمدة أسبوع .

استهلكي السمك أو الدواجن مع الخضار كوجبات أساسية.

حافظي على نظام من التمارين المفيدة للقلب. على الأقل قومي بالمشي لمدة ساعة من الزمان لمحاربة الدهون التي تتجمع على جدران الشرايين.

و ستفقدي بحدود 3 كيلوغرامات في خمسة أيام


قرار اداري] جميع الروبط خفية تقريب الى بعد وضع الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عمر
مراقب عام لمنتديات الترفيه
مراقب عام لمنتديات الترفيه


عدد الرسائل : 175
نقاط التميز : 562
ذكر
البلد : مغربي

مُساهمةموضوع: رد: سيطرين على شهيتك في 5 ايام   الأربعاء 10 فبراير - 15:02:28

السلام عليكم ورحمة الله
مشكور أخي الكريم على الطرح المميز

بارك الله فيك
وفي انتظار جديدك
تحياتي


<div align=\\\"center\\\"><span onclick=\\\"document.forms[\\\'post\\\'].post_icon_4.checked=true\\\"><img class=\\\"posticon2\\\" title=\\\"اعلان\\\" alt=\\\"اعلان\\\" src=\\\"http://i40.servimg.com/u/f40/11/70/87/14/icon1510.gif\\\" align=\\\"bottom\\\"></span><a class=\\\"topictitle\\\" href=\\\"/t996-topic\\\"><strong><font color=\\\"blue\\\" size=\\\"3\\\" face=\\\"Comic Sans MS\\\">[قرار اداري] جميع الروبط خفية تقريب الى بعد وضع الرد</font></strong></a><span onclick=\\\"document.forms[\\\'post\\\'].post_icon_4.checked=true\\\"><img class=\\\"posticon2\\\" title=\\\"اعلان\\\" alt=\\\"اعلان\\\" src=\\\"http://i40.servimg.com/u/f40/11/70/87/14/icon1510.gif\\\" align=\\\"bottom\\\"></span><span class=\\\"gensmall\\\"></span></div>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
samir
مشرف ركن صور شباب العرب
مشرف ركن صور شباب العرب


عدد الرسائل : 286
نقاط التميز : 521
ذكر
البلد : مصري

مُساهمةموضوع: رد: سيطرين على شهيتك في 5 ايام   الأربعاء 10 فبراير - 16:14:54

السلام عليكم ورحمة الله
مشكور أخي الكريم على الطرح المميز

بارك الله فيك
وفي انتظار جديدك
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yassin
المدير
المدير


عدد الرسائل : 557
نقاط التميز : 1207
ذكر
البلد : مغربي

مُساهمةموضوع: رد: سيطرين على شهيتك في 5 ايام   الإثنين 22 نوفمبر - 15:26:37

شكرا على هذا الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
тστα
نائبة المدير
نائبة المدير


عدد الرسائل : 492
نقاط التميز : 1281
انثى
البلد : سعودي

مُساهمةموضوع: رد: سيطرين على شهيتك في 5 ايام   الأربعاء 1 ديسمبر - 18:13:30

بعض الاحيـآإن من الطفش أحط حرّتي بالاكل ..

ولآاششوف ششي ..

شكرآإ لك ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yassin
المدير
المدير


عدد الرسائل : 557
نقاط التميز : 1207
ذكر
البلد : مغربي

مُساهمةموضوع: رد: سيطرين على شهيتك في 5 ايام   الجمعة 3 ديسمبر - 16:45:27

مدا يعني الطفش يا عزيزتيтστα
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
тστα
نائبة المدير
نائبة المدير


عدد الرسائل : 492
نقاط التميز : 1281
انثى
البلد : سعودي

مُساهمةموضوع: رد: سيطرين على شهيتك في 5 ايام   الإثنين 6 ديسمبر - 7:10:39

احم احم هههههههه يعني الملل ..

بالعربي الفصيح آإسسفه خالفت قآإنون العربي الفصصحى ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
samir
مشرف ركن صور شباب العرب
مشرف ركن صور شباب العرب


عدد الرسائل : 286
نقاط التميز : 521
ذكر
البلد : مصري

مُساهمةموضوع: رد: سيطرين على شهيتك في 5 ايام   الأربعاء 20 يوليو - 16:21:12

السلام عليكم ورحمة الله
مشكور أخي الكريم على الطرح





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
شهادة شكر وتقدير لمشرفنا الغالي
[
samir

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سيطرين على شهيتك في 5 ايام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب العرب  :: منتدى الصحة :: قسم التغذية ومحافظة على الصحة-
انتقل الى: