منتدى شباب العرب
مرحبا بك في منتدى شباب العرب
لتتمكن من
الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل
الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك
لإنشائه في بضع توني





منتدى شباب العرب

| الوظائف | التعارف | دردشة | الدين | التغذية | الصحة| صور| الرياضة | الطرائف | النكت | ألعاب | الإنترنت |قضايا أدم وحواء | الروايات | القصص | الأنمي |أناشيد الاسلامية |
 
الرئيسيةخدماتس .و .جالتسجيلدخول
إعلانات

شاطر | 
 

 أطعمة تسد النفس وتساعد علي خفض الوزن‏!‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عمر
مراقب عام لمنتديات الترفيه
مراقب عام لمنتديات الترفيه
avatar

عدد الرسائل : 175
نقاط التميز : 562
ذكر
البلد : مغربي

مُساهمةموضوع: أطعمة تسد النفس وتساعد علي خفض الوزن‏!‏   الأربعاء 10 فبراير - 14:49:07

أطعمة تسد النفس وتساعد علي خفض الوزن‏!‏
يميل كل منا إلي الحفاظ علي وزنه وتجنب تكدس الدهون لما لهذه الأخيرة من أضرار صحية علي الجسم‏,‏ وبما أنه من الصعب كبح الشهية أحيانا.
ونقدم لك فيما يلي مجموعة من المواد غذائية لتتمتعي بمنافعها وتحافظ علي رشاقتك وتشعر بالشبع من دون استهلاك سعرات حرارية إضافية‏ الثوم‏:‏ هل تعاني من تراكم دهون لا تستطيع تذويبها؟ قد تحتاج إلي تطهير الكبد من السموم‏.‏ ننصحك بتناول الثوم الغني بمواد الميتيونين‏,‏ الجلوتاتيون‏,‏ والسيلينيوم‏,‏ التي تساعد في تنظيف مصفاة الجسم‏,‏ أي الكبد‏,‏ وهي عناصر موجودة في الثوم‏.‏
االكرفس‏:‏ يعطي شعورا بالشبع دون إضافة أي سعرات حرارية‏,‏ ومن الضروري الخلط بين البوتاسيوم والصوديوم لتنظيم السوائل في الجسم‏,‏ وفي المقابل‏,‏ تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في مرور الطعام عبر الجسم بشكل أسرع‏.‏
نخالة القمح‏:‏ غنية جدا بالفيتامين‏B3‏ الذي يشكل جزءا مهما من عامل الحساسية تجاه الجلوكوز ويعتبر ضروريا لتنظيم مستويات السكر في الدم وتراجع عملية تخزين الدهون‏.‏
التونة المعلبة‏:‏ مصدر للبروتينات قليلة الدسم والغنية بفيتاميني‏B6‏ و‏B12‏ اللذين يساهمان في تسهيل عملية الهضم وتخفيف الضغط النفسي الذي يعزز اكتساب الوزن‏.‏ وأثبتت الأبحاث أن مادة الكورتيزول التي يفرزها الجسم خلال لحظات الضغط النفسي ترسل إشارات إلي الجسم لإعادة شحن نفسه بالطاقة حتي لو لم يكن بحاجة إلي ذلك‏.‏
السردين‏:‏ مصدر ممتاز للأنزيم المساعد‏Q10‏ الضروري لإنتاج الطاقة‏,‏ وثبت أيضا أنه يسهم في فقدان الوزن‏,‏ أظهرت دراسة حديثة أن الحميات الغذائية التي ترتفع فيها مستويات الأنزيم المساعد‏Q10‏ تكون أكثر فاعلية في فقدان الوزن من الحميات التي تفتقر إلي هذا العنصر‏.‏ إنها أسماك صغيرة لكن منافعها كبيرة‏.‏
الفاصوليا‏:‏ تعزز نسبة الألياف المرتفعة في الفاصوليا إفراز هرمون هضمي وقطع الشهية بشكل طبيعي‏,‏ لاحظت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا ارتفاع نسبة هذا الهرمون لدي الرجال الذين يأكلون وجبة غنية بالفاصوليا مقارنة مع الذين يتناولون وجبة تخلو منها وتفتقر إلي الألياف‏.‏
الفيشار‏:‏ استبدل المقرمشات وغيرها من الوجبات الخفيفة المالحة بوعاء من الفيشار المنزلي‏,‏ من دون إضافة السكر أو الزبدة‏,‏ يمكنك الحصول علي وجبة لذيذة بنصف كمية السعرات الحرارية‏,‏ إذ تحتوي تقديمة صغيرة من الفيشار‏25‏ جراما بها‏100‏ سعر حراري‏,‏ وهي النسبة نفسها التي نجدها في‏28‏ حبة عنب‏,‏ وفي موزة متوسطة الحجم‏,‏ وفي‏20‏ حبة فستق محمصة‏.‏
سلطة الخضار‏:‏ ابدأ وجباتك الغذائية بتناول طبق كبير من سلطة الخضار‏,‏ وفقا للدراسات‏,‏ يستهلك الأشخاص الذين يتناولون طبقا كبيرا من الخس مثلا قبل أكل الوجبة الرئيسة طعاما أقل بنسبة‏12%..‏ لذا من المفيد التركيز علي أكل الخضار‏.‏
الفستق‏:‏ اثبتت الدراسات تراجع كمية الطعام المستهلكة في اوقات الواجبات الرئيسية لدي الاشخاص الذين يضيفون حوالي‏500‏ سعر حراري من الفستق إلي نظامهم في التخسيس مما يساهم في تنشيط حرق الدهون بنسبة‏11%,‏ ويقول الخبراء ان محتوي الدهون في المكسرات يعزز شعور الشبع المهم التأكد من انها نيئة لأن المملحة لا تقدم أي منفعة‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
samir
مشرف ركن صور شباب العرب
مشرف ركن صور شباب العرب
avatar

عدد الرسائل : 286
نقاط التميز : 521
ذكر
البلد : مصري

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تسد النفس وتساعد علي خفض الوزن‏!‏   الأربعاء 10 فبراير - 15:40:21

السلام عليكم الف شكر لك على الموضوع القيم

موفق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
raffio
عضو جديد
عضو جديد


عدد الرسائل : 1
نقاط التميز : 1
ذكر

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تسد النفس وتساعد علي خفض الوزن‏!‏   الأحد 30 مايو - 15:35:37

لم افهم شيئا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yassin
المدير
المدير
avatar

عدد الرسائل : 557
نقاط التميز : 1207
ذكر
البلد : مغربي

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تسد النفس وتساعد علي خفض الوزن‏!‏   الإثنين 22 نوفمبر - 15:26:07

شكرا على هذا الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
тστα
نائبة المدير
نائبة المدير
avatar

عدد الرسائل : 492
نقاط التميز : 1281
انثى
البلد : سعودي

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تسد النفس وتساعد علي خفض الوزن‏!‏   الأربعاء 1 ديسمبر - 18:12:31

غريب ..

لكن مفيد ..

ننتظر نورك في المزيد..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yassin
المدير
المدير
avatar

عدد الرسائل : 557
نقاط التميز : 1207
ذكر
البلد : مغربي

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تسد النفس وتساعد علي خفض الوزن‏!‏   الجمعة 3 ديسمبر - 16:44:08

شكرا على هذا الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
samir
مشرف ركن صور شباب العرب
مشرف ركن صور شباب العرب
avatar

عدد الرسائل : 286
نقاط التميز : 521
ذكر
البلد : مصري

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تسد النفس وتساعد علي خفض الوزن‏!‏   الأربعاء 20 يوليو - 16:18:43

السلام عليكم ورحمة الله
مشكور أخي الكريم على الطرح





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
شهادة شكر وتقدير لمشرفنا الغالي
[
samir

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تسد النفس وتساعد علي خفض الوزن‏!‏
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب العرب  :: منتدى الصحة :: قسم التغذية ومحافظة على الصحة-
انتقل الى: