منتدى شباب العرب
مرحبا بك في منتدى شباب العرب
لتتمكن من
الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل
الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك
لإنشائه في بضع توني





منتدى شباب العرب

| الوظائف | التعارف | دردشة | الدين | التغذية | الصحة| صور| الرياضة | الطرائف | النكت | ألعاب | الإنترنت |قضايا أدم وحواء | الروايات | القصص | الأنمي |أناشيد الاسلامية |
 
الرئيسيةخدماتس .و .جالتسجيلدخول
إعلانات

شاطر | 
 

 نصائح بسيطة لتغدية بسيطة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الليل
عضو جديد
عضو جديد


عدد الرسائل : 5
نقاط التميز : 15
انثى

مُساهمةموضوع: نصائح بسيطة لتغدية بسيطة   السبت 29 مايو - 10:15:58

بسم الله الرحمن الرحيم

موضوع مهم وشيق ومفيد لمن يريد أن يستفيد
=============================
أرجو القراءة بتمعن
===========
أولا نصائح عامة:
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


1- امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم

2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.

3-خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .

4-تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض , ومعلقة صغيرة من عسل النحل .... وان امكن نصف معلقة حبة البركة السوداء ..(( منتشرة عند جميع العطارين )) .
5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام


6- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه , وحاول التنسيق فى مواعيد طعامك اجعل لنفسك وقت تتناول فية الطعام يوميا . ( اى لاتقدمة يوما وتأخرة يوما اخر .

7- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم

8- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .

9- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم

10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير
الادارة
الادارة


عدد الرسائل : 1273
نقاط التميز : 2147483647
ذكر
البلد : مغربي

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة لتغدية بسيطة   الأحد 30 مايو - 9:41:08

السلام عليكم و رحمة الله تعالى ة بركاته .
. ما شاء الله عليك عزيزي شرح رائع .
وفقك الرحمان ..


قرار اداري] جميع الروبط خفية تقريب الى بعد وضع الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yassin
المدير
المدير


عدد الرسائل : 557
نقاط التميز : 1207
ذكر
البلد : مغربي

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة لتغدية بسيطة   الإثنين 22 نوفمبر - 15:23:43

شكرا على هذا الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
тστα
نائبة المدير
نائبة المدير


عدد الرسائل : 492
نقاط التميز : 1281
انثى
البلد : سعودي

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة لتغدية بسيطة   الأربعاء 1 ديسمبر - 18:10:59

رآإئـع ..

نصآإئح لصحة الفرد ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yassin
المدير
المدير


عدد الرسائل : 557
نقاط التميز : 1207
ذكر
البلد : مغربي

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة لتغدية بسيطة   الجمعة 3 ديسمبر - 16:43:54


شكرا على هذا الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عمر
مراقب عام لمنتديات الترفيه
مراقب عام لمنتديات الترفيه


عدد الرسائل : 175
نقاط التميز : 562
ذكر
البلد : مغربي

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة لتغدية بسيطة   الإثنين 20 ديسمبر - 13:25:41


السلآم عليكم و رحمة الله ,
حيآك الله أخي العزيز .. طرح ممي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fastly
عضو جديد
عضو جديد


عدد الرسائل : 7
نقاط التميز : 7
ذكر

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة لتغدية بسيطة   الجمعة 31 ديسمبر - 12:17:46

مشكور اخي الكريم على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
тστα
نائبة المدير
نائبة المدير


عدد الرسائل : 492
نقاط التميز : 1281
انثى
البلد : سعودي

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة لتغدية بسيطة   الأربعاء 5 يناير - 12:04:09

عـآئئقه اين انتي ننتظر تألقك ..

هـآهي مروجك تخضر يومـآ بعد يوم وانت لن تأتي ..
ياترى هل ستذبل يومآ مآ ؟


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
samir
مشرف ركن صور شباب العرب
مشرف ركن صور شباب العرب


عدد الرسائل : 286
نقاط التميز : 521
ذكر
البلد : مصري

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة لتغدية بسيطة   الأربعاء 20 يوليو - 16:22:19

السلام عليكم ورحمة الله
مشكور أخي الكريم على الطرح





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
شهادة شكر وتقدير لمشرفنا الغالي
[
samir

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
samir
مشرف ركن صور شباب العرب
مشرف ركن صور شباب العرب


عدد الرسائل : 286
نقاط التميز : 521
ذكر
البلد : مصري

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة لتغدية بسيطة   الأربعاء 20 يوليو - 16:23:02

السلام عليكم ورحمة الله
مشكور أخي الكريم على الطرح





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
شهادة شكر وتقدير لمشرفنا الغالي
[
samir

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح بسيطة لتغدية بسيطة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب العرب  :: منتدى الصحة :: قسم التغذية ومحافظة على الصحة-
انتقل الى: