نصائح بسيطة لتغدية بسيطة

بسم الله الرحمن الرحيم

موضوع مهم وشيق ومفيد لمن يريد أن يستفيد
=============================
أرجو القراءة بتمعن
===========
أولا نصائح عامة:
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1- امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم

2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.

3-خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .

4-تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض , ومعلقة صغيرة من عسل النحل .... وان امكن نصف معلقة حبة البركة السوداء ..(( منتشرة عند جميع العطارين )) .
5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام

6- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه , وحاول التنسيق فى مواعيد طعامك اجعل لنفسك وقت تتناول فية الطعام يوميا . ( اى لاتقدمة يوما وتأخرة يوما اخر .

7- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم

8- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .

9- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم

10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .

السلام عليكم و رحمة الله تعالى ة بركاته .
. ما شاء الله عليك عزيزي شرح رائع .
وفقك الرحمان ..

شكرا على هذا الموضوع

رآإئـع ..

نصآإئح لصحة الفرد ..

شكرا على هذا الموضوع

السلآم عليكم و رحمة الله ,
حيآك الله أخي العزيز .. طرح ممي

مشكور اخي الكريم على النصائح

عـآئئقه اين انتي ننتظر تألقك ..

هـآهي مروجك تخضر يومـآ بعد يوم وانت لن تأتي ..
ياترى هل ستذبل يومآ مآ ؟

السلام عليكم ورحمة الله
مشكور أخي الكريم على الطرح

السلام عليكم ورحمة الله
مشكور أخي الكريم على الطرح